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Para uma alimentação saudável, bastam estes 10 ingredientes

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Receitas sem Fronteiras

Você quer saber quais alimentos você teria que ter se estivesse em uma ilha deserta? Aqui, damos-lhe a lista:

© iStock / Getty Images Plus / gbh007

Estes 10 alimentos são a chave para uma ótima saúde

Quantos alimentos diferentes você acha que precisa comer para ter uma boa saúde? Embora as opções sejam quase infinitas, você ficará surpreso ao saber que existe uma lista de alimentos tão saudáveis que podem fornecer os grupos de nutrientes de que você precisa! Os seres humanos precisam de cerca de 50 tipos de nutrientes para que seu corpo funcione em condições ideais, incluindo carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais.

O melhor de tudo? Esses micro e macro nutrientes são encontrados em apenas 10 alimentos, que também são muito baratos! Então agora você já sabe, complete sua despensa com eles e desfrute de excelente saúde.

Clique nas setas para saber mais e confira as receitas com os ingredientes em cada imagem.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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