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Quando eu CORRO, eu COMO O QUE? E quando eu MALHO?

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Receitas sem Fronteiras

Alguns estudos preveem fazer esporte em jejum, mas não é bom nem aconselhável. Então o que comer para se sentir bem o tempo todo? Veja aqui!

 

Para ficar em forma é preciso...

Muitos estudos preconizam o esporte em jejum, mas saiba que você não vai longe se você for com a barriga vazia... Além do mais, se você não tiver reservas em glicogênio, seu organismo irá extrair dos seus músculos para ter energia a fim determinar o exercício (os músculos sendo feitos de proteínas...). Os feculantes bem como as proteínas ajudarão assim a render sua atividade física e terminá-la como uma flor e não de pernas para o ar.


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Receitas e dicas em vídeo!

Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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