Para um sono repousante: evite estes 5 alimentos à noite
Certos alimentos podem fazer você ter uma noite muito desconfortável, confira quais são eles!
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Álcool
Embora beber álcool antes de ir para a cama possa ajudá-lo a adormecer mais rápido, na realidade o sono que você terá não será tão profundo, já que o cérebro desenvolve diferentes atividades quando estamos sob a influência do álcool, que não combinam muito bem com a atividade. normal que você executa durante o sono.
Além disso, beber álcool relaxa a válvula entre o estômago e o esôfago, aquela que garante que os alimentos permaneçam no lugar. Portanto, se você beber álcool antes de ir para a cama, é muito provável que tenha problemas de refluxo durante o sono.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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