COMO se LIVRAR da GORDURA em VOLTA e DEBAIXO dos BRAÇOS com QUATRO EXERCÍCIOS RÁPIDOS
Acúmulo de gordura nos braços é o pior pesadelo para muitas mulheres, e a maioria delas não são fáceis de remover! Há, no entanto, 4 exercícios eficazes que podem ser realizados confortavelmente em sua casa e fazer você se olhar no espelho com outros olhos .
4 exercícios super eficazes
Embora a genética seja a maior responsável quando se trata de acúmulo de gordura, diz Brian Shiers, um personal trainer em Los Angeles, quase todas as mulheres, especialmente depois de uma certa idade, estão sujeitas a isso. E pode combinar estes exercícios com um treino aeróbico. A maioria dos exercícios diz respeito, principalmente, a frente do corpo ou no peito, e apenas alguns exercícios envolvem a parte de trás. Então, se você executar um treino com intervalos de alta intensidade irá conseguir resultados extraordinários.
Esses são os exercícios mais eficazes para se livrar da gordura na parte de trás e debaixo dos braços:
A PRANCHA
- A prancha ajuda a tonificar os músculos da região abdominal;
- Dobrar os antebraços, apoiando o cotovelo no chão, mantendo o corpo esticado. Mantenha essa posição por 15 segundos. Repetir mais 2-3 vezes.
EXERCÍCIOS COM PESO
- Pegue um peso em cada mão. Dobre os braços com os pesos na altura a orelha. Agora coloque as mãos acima da cabeça, esticando os braços. Retorne até as orelhas com movimento controlado. Repita o exercício mais 2-3 vezes.
- Pegue um peso em cada mão, mantenha o cotovelo na lateral do corpo. Dobre os braços, levando até o ombro e depois até o quadril.
Faça 3 séries de 10 repetições cada
JUMPING JACK ( POLICHINELO)
- Pés e mãos, a posição em pé. Quando pular abrindo as pernas, junto levante os braços acima da cabeça . Depois, sempre pulando, fechar as pernas e abaixar os braços.Faça 3 séries de 20 repetições.
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