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QUAL a HORA MAIS SAUDÁVEL para COMER (de acordo com nutricionistas)!!!

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Receitas sem Fronteiras

Não é uma questão de encontrar um horário específico todos os dias e sempre comer no mesmo horário, mas sim de conhecer as regras básicas para ter uma boa alimentação!

É mais saudável fazer 5 refeições por dia 

Não recomendamos comer  somente 3 vezes por dia, mas devemos ter 5 refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e dois lanches.

Além disso, é melhor não passar mais de 3 horas entre uma refeição e outra: por quê? O metabolismo deve manter-se constantemente ativo, de modo a não ter a possibilidade de desenvolver excesso de peso. Após 3 horas da última refeição, nosso corpo entra no modo "economizando" e queima menos calorias.

Quando tomar café da manhã?
O café da manhã é a refeição mais importante do dia: os nutricionistas recomendam nunca perder o café da manhã, de preferência com cereais associados a produtos lácteos e frutas frescas. Preferencialmente, o café da manhã deve ser tomado até 10 da manhã.

O lanche do meio da manhã
Coma uma fruta como uma banana ou uma maçã, ou um iogurte, cerca de até 3 horas após o café da manhã: isso lhe dará um reforço  para não ficar com muita fome na hora do almoço.

Almoço
Um bom prato completo com carboidratos, proteínas e vegetais (sem perder nenhum desses componentes ) deve ser consumido, preferencialmente, às 13h e não mais tarde. Almoçar depois das 15 horas não é recomendado porque o processo digestivo é menos eficiente e você pode ficar cansado.

Lanche no meio da tarde
Repita o lanche da manhã, mas substituindo frutas com iogurte ou vice-versa.

Jantar
Você não deve jantar depois das  22 horas, para garantir  uma boa noite de sono e não ir  dormir  com estômago pesado.  No jantar é preferível ingerir proteínas leves, com uma pequena porcentagem de carboidratos, todos acompanhados de vegetais.

Quando é melhor comer doces?
Os doces normalmente devem ser ingeridos antes do meio-dia, já que o organismo metaboliza melhor os carboidratos. Se você quiser evitar o  pecado da gula, melhor não consumir a noite.

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Receitas e dicas em vídeo!

Que tal um bolo de carne recheado? É muito bom, nós garantimos!

Uma delícia com um sabor muito inusitado! Confira o vídeo e saiba mais sobre o recheio! Mas não se espante, é uma delícia! 

Ingredientes e modo de preparo:

  • 400 g de carne moída
  • 1 cebola picada
  • 100 g de farinha de rosca
  • Sal
  • Pimente do reino
  • 1 ovo
  • 1 avocado
  • 40 g de muçarela ralada

Para empanar e fritar:

  • Farinha de rosca
  • Farinha de trigo
  • 1 ovo
  • Óleo vegetal

Agora é só seguir o modo de preparo do vídeo e bom apetite!

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