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Assim, a dieta é bem sucedida para mulheres com mais de 40 anos!

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Receitas sem Fronteiras

Você tem mais de 40 anos? Esses truques ajudarão você a perder peso!

Você tem mais de 40 anos? Então você terá compreendido que perder peso não é tão fácil quanto era há 15 anos. Principalmente porque o responsável por isso é o metabolismo lento. Mas não se preocupe, se você seguir alguns truques, a perda de peso será mais fácil.

Se você ainda não pratica esportes, você deve encontrar um esporte adequado para você. Claro, para fazer o esporte regularmente (de preferência 3 vezes por semana durante aproximadamente meia hora), isso deve ser divertido. Então você combina o esporte com menos esforço, mas mais com diversão. E calorias queimando é divertido, não é? Grandes esportes para o início podem ser aquáticos ou ciclismo.

Além disso, você deve se certificar de que você dorme o suficiente. Com muito pouco sono, existe o risco do metabolismo diminuir ainda mais, o que significa que as calorias podem ser queimadas pelo corpo com maiores problemas.

Ao comer, é importante consumir alimentos que duram mais e contêm menos calorias. Estes podem ser alimentos ricos em fibras, como todos os produtos integrais, legumes, vegetais e frutas, bem como produtos lácteos com baixo teor de gordura.


O estresse é melhor ser evitado porque os níveis de cortisol aumentam com o aumento dos níveis de estresse. Isso é acompanhado por uma queda nos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a ânsias alimentares. Exercícios de relaxamento de ioga, música tranquila no cotidiano e uma maior percepção da voz interior podem ajudá-lo a viver mais livre de estresse. 

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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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