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5 CONSELHOS para preservar seus OSSOS FORTES depois dos 50 ANOS!

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Receitas sem Fronteiras

Cuidados a serem tomadas para reforçar os ossos e prevenir a osteoporose. Uma alimentação saudável pode ajudar a manter os ossos fortes.

©Thinkstock

Beba água rica em cálcio

A escolha é vasta entre as águas minerais, mas escolha aquelas que contêm cerca de 800 mg de cálcio por 1,5 litro. A água é um bom complemento sadio para o corpo e, se você pratica uma atividade física regular sem grande esforço, é ainda melhor para o corpo e a mente.


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A nova tendência em CAFÉ DA MANHÃ: o deliciosos SMOOTHIE BOWL!

Super saudável e a tendência do momento, o SMOOTHIE BOWL, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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