NADA DE EFEITO IOIÔ, graças ao intervalo rápido!

jogo do INTERVALO - COMO FUNCIONA E O QUE FAZ?

Intervall jejum - como o nome indica - em fase, ou seja, nos chamados intervalos, jejum. No entanto, o jejum não significa literalmente aqui, mas de tal forma que apenas 500-600 quilocalorias são consumidas no "dia de jejum" (ou dias rápidos). No entanto, isso pode parecer jejum no início, pois esta contagem de baixas calorias pode inicialmente desencadear uma sensação de fome e, em geral, você tem que reduzir sua ingestão de calorias durante o dia. Por exemplo, você pode fazer esta técnica de jejum para que você faça um dia de jejum todos os dias ou depois de uma refeição normal de dois dias por um dia de almoço. Além disso, há a dieta 5: 2, na qual se come normal 5 dias por semana e em jejum por 2 dias. 

Para este tipo de dieta - mas também geralmente para um estilo de vida saudável - é recomendável não consumir muitos produtos prontos (industriais). As frutas e os vegetais devem ainda mais se manter na placa e a carne deve ser evitada na medida do possível; especialmente nos dias em que você não deseja exceder o limite de 600 cal. Além disso, deve-se tomar muitas proteínas para conseguir uma maior sensação de plenitude.