5 hábitos diários que fazem perder peso!
Quando as dietas rígidas e os exercícios físicos não produzem resultados significativos, preste atenção nesses 5 pequenos-grandes hábitos que te ajudarão a perder peso!
Muitas vezes, falamos sobre os esforços que devem ser feitos para perder peso, principalmente sobre as dietas e constância do exercício físico. Às vezes, no entanto, esquecemos alguns hábitos saudáveis que podem nos ajudar (e muito) a recuperar a boa forma.
Para perder peso, é essencial mudar alguns hábitos em nossa vida e ter a consciência de pequenos aspectos podem ser muito importantes e de grande ajuda.
Nós apresentamos aqui as 5 que talvez você não conheça!
1. DORMIR POUCO
Dormindo pouco produzimos excesso de cortisol, hormônio responsável pelo sensação de apetite, ocasionando mais fome e consequentemente o aumento de peso.
A quantidade ideal de sono para um adulto é de 7-9 horas por noite.
2. PERDER A LUZ DA MANHÃ
Quando acordamos, devemos abrir imediatamente as janelas ou mover as cortinas porque a luz da manhã tem um papel importante na ativação do nosso metabolismo, ajudando o corpo a despertar.
Foi demonstrado que o efeito da exposição de 20-30 minutos à luz da manhã continuou ao longo do dia, e é efetivo na perda do índice de massa gorda: ajuda a perder peso!
3. NÃO ESQUEÇA A BALANÇA
Pesquisadores da "Universidade de Cornell" mostraram que pesar todos os dias é uma técnica eficaz no processo de perda de peso.
O melhor horário para se pesar é de manhã logo que você acorda, mesmo antes de beber um copo de água.
4. ARRUME A CAMA
E o que isso tem a ver ? Nós nos perguntamos também ... mas a razão é importante!
A "Fundação de Sono Americana" diz que as pessoas que fazem a cama descansam melhor.
E um bom descanso é essencial para um peso saudável.
5. COMER O SUFICIENTE NO CAFÉ DA MANHÃ
Há pessoas que insistem em ignorar o café da manhã, pensando que pode ajudá-los a perder peso. Bem, isso é um erro.
Os pesquisadores de "Tel Aviv" explicam que você deve ter um delicioso café da manhã todas as manhãs! Um café da manhã contendo 600 calorias de proteína magra e um carboidrato facilitará a sua dieta ao longo do dia.
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