A DIETA do FARMACÊUTICO JAPONÊS: você perde até 3 kg em 7 dias!
A dieta que vem diretamente do Japão, é uma dieta bastante exigente, mas que continua equilibrada e também inclui chocolate ... Está tendo sucesso em todo o mundo!
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A dieta do farmacêutico japonês
Esta dieta foi concebida por um farmacêutico japonês, Sumiko Watanabe e é dividida em 5 refeições diárias. Os alimentos que são absolutamente proibidos são açúcares, batatas fritas e bebidas carbonatadas e, claro, sobremesas. A última refeição do dia deve ser consumida até 20h30, para evitar dormir com estômago cheio e diminuir o metabolismo. Você deve dormir pelo menos 7 horas consecutivas por noite, para que nosso corpo possa se recuperar bem.
Segunda-feira
- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: 70 gr de sopa de espelta, chicória fervida, 1 pêra
- Lanche do meio da tarde: 1 fruta ou uma centrífuga
- Jantar: 200 gr de salmão cozido, legumes cozidos, 50 gr de pão
Terça-feira
- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: 70 gr de arroz com abobrinha, espinafre cozido, 1 maçã
- Lanche do meio da tarde: 1 fruta ou uma centrífuga
- Jantar: 150 gr de peru grelhado, salada mista, 50 gr de pão
Quarta-feira
- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: 70 gr de sopa de vegetais misturados, chicória fervida, 1 pêra
- Lanche do meio da tarde: 1 fruta ou suco
- Jantar: 200 g de bacalhau cozido no vapor, legumes cozidos, 50 g de pão
Quinta-feira
- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: sopa de lentilhas, chicória cozida, 1 laranja
- Lanche do meio da tarde: um quadrado de chocolate escuro
- Jantar: 200 gramas de frango grelhado, abobrinha cozida, 1 batata cozida.
Sexta-feira
- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: 60 gr de macarrão e tomate fresco e manjericão, legumes cozidos, 1 maçã
- Lanche do meio da tarde: 1 fruta ou uma centrífuga
- Jantar: 200 gramas de molusco cozido, repolho cozido, 50 gr de pão
Sábado
- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: sopa de vegetais, 1 ovo cozido, 1 pêra
- Lanche do meio da tarde: 1 fruta ou uma centrífuga
- Jantar: 50 gr de ricotta fresca, 80 gr de bresaola, endívia cozida, 50 gr de pão
Domingo
- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: 60 gr de macarrão com legumes, 1 mussarela, 1 maçã
- Lanche do meio da tarde: 1 fruta ou uma centrífuga
- Jantar: 200 gr de salmão cozido no vapor, salada mista, 50 gr de pão
Você deve beber pelo menos 2 litros de água entre as refeições.
De manhã também é recomendado adicionar suco de limão.
É permitido comer uma barra de chocolate escuro no máximo duas vezes por semana.
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Receitas e dicas em vídeo!
Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!
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