A DIETA do FARMACÊUTICO JAPONÊS: você perde até 3 kg em 7 dias!

A dieta do farmacêutico japonês

Esta dieta foi concebida por um farmacêutico japonês, Sumiko Watanabe e é dividida em 5 refeições diárias. Os alimentos que são absolutamente proibidos são açúcares, batatas fritas e bebidas carbonatadas e, claro, sobremesas. A última refeição do dia deve ser consumida até  20,30 h , para evitar dormir com estômago cheio e diminuir o metabolismo. Você deve dormir pelo menos 7 horas consecutivas por noite, para que nosso corpo possa se recuperar bem.

Segunda-feira

- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: 70 g de sopa de espelta, chicória fervida, 1 pera
- Lanche do meio da tarde: 1 fruta ou uma centrífuga
- Jantar: 200 g de salmão cozido, legumes cozidos, 50 g de pão

Terça-feira
- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: 70 g de arroz com abobrinha, espinafre cozido, 1 maçã
- Lanche do meio da tarde: 1 fruta ou uma centrífuga
- Jantar: 150 g de peru grelhado, salada mista, 50 g de pão

Quarta-feira
- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: 70 g de sopa de vegetais misturados, chicória fervida, 1 pera
- Lanche do meio da tarde: 1 fruta ou suco
- Jantar: 200 g de bacalhau cozido no vapor, legumes cozidos, 50 g de pão

Quinta-feira
- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: sopa de lentilhas, chicória cozida, 1 laranja
- Lanche do meio da tarde: um quadrado de chocolate escuro
- Jantar: 200 gramas de frango grelhado, abobrinha cozida, 1 batata cozida.

Sexta-feira
- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: 60 gr de macarrão e tomate fresco e manjericão, legumes cozidos, 1 maçã
- Lanche do meio da tarde: 1 fruta ou uma centrífuga
- Jantar: 200 gramas de molusco cozido, repolho cozido, 50 g de pão

Sábado

- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: sopa de vegetais, 1 ovo cozido, 1 pera
- Lanche do meio da tarde: 1 fruta ou uma centrífuga
- Jantar: 50 g de ricotta fresca, 80 r de bresaola, endívia cozida, 50 g de pão

Domingo

- Café da manhã: 1 ou 2 bananas e 2 copos de água morna
- Lanche do meio da manhã: 1 fruta
- Almoço: 60 g de macarrão com legumes, 1 mussarela, 1 maçã
- Lanche do meio da tarde: 1 fruta ou uma centrífuga
- Jantar: 200 g de salmão cozido no vapor, salada mista, 50 g de pão

Você deve beber pelo menos 2 litros de água entre as refeições.

De manhã também é recomendado adicionar suco de limão.

É permitido comer uma barra de chocolate escuro no máximo duas vezes por semana.