VONTADE de COMER alguns alimentos?

Receitas sem Fronteiras

Todos nós o conhecemos esse apetite voraz que nos levou uma ou duas vezes a comer coisas que realmente não podíamos. "Para que isso, você  sempre se controlando!", Pensa então, para se sentir culpado alguns minutos depois, porque sabotou sua dieta ou quebrou a intenção de comer bem. É claro que é permitido lanchar ocasionalmente, porque quase ninguém consegue manter até o fim de seus dias a disciplina de um monge tibetano em um plano nutricional excessivamente rigoroso. No entanto, seus desejos por certas comidas podem ser um sinal de que em seu corpo está faltando nutrientes vitais. Vamos te mostrar como se livrar de seus "sintomas de abstinência",  sem se sentir mal depois.

Queijo

Um pouco de queijo derretido faz, praticamente, todos os pratos ficarem mais saborosos. No entanto, se você tem uma necessidade constante de queijo, seu corpo pode estar precisando de cálcio e gordura. Você obtém esses nutrientes através da couve e da linhaça. Misture a semente de linhaça em seu cereal da manhã ou em um smoothie. Você também pode adicionar couve ao smoothie, ou você pode fazer  esses saborosos lanches.

Pão branco e macarrão

Se às vezes você sente a necessidade de comer macarrão, isso pode ser porque você não consumiu calorias ou carboidratos suficientes. Então você deve ingerir esses carboidratos na forma de produtos com grãos integrais . Também pode ser que você esteja com falta de cromo (deve ingerir  abacate e ovos) ou nitrogênio, que é principalmente encontrado em legumes e cereais. Então, ao invés de comer um spaghetti carbonara, você poderia comer salada de quinoa ou homus com pão integral.

Doce

Além do fato de que os desejos por doces podem ser causados por um nível instável de açúcar no sangue (tenha cuidado ao consumir muitas fibras e alimentos com boa proteína), seu corpo pode estar com carência de triptofano, fósforo e enxofre. Essas substâncias podem ser encontradas em mirtilos, batatas doces e algas de espirulina. Para evitar os picos de açúcar, você pode preparar um smoothie de mirtilos e espirulina. Com a batata doce você também pode preparar deliciosas batatas assadas. 

Batatas fritas

Se você é louca por batatas fritas, seu corpo pode não ter cloreto. As azeitonas frescas podem proporcionar alívio.

Chocolate 

Oh, todos nós amamos a corrida da endorfina por um pedaço decente de chocolate. A princípio, não há nada de errado com o chocolate, é saudável e contém muito magnésio. No entanto, é importante que você procure cacau em vez de açúcar. Você poderia, por exemplo, preparar pastilhas de cacau ou panquecas caseiras com cacau em pó na massa.

Comida gordurosa

Se você não resiste a alimentos gordurosos, você pode estar com falta de omega 3. Especialmente os frutos do mar e salmão são ricos nesse nutriente.

Álcool

Se você tem um forte desejo de álcool, isso pode significar que você tem falta de vitamina B2. Essa vitamina é encontrada principalmente no iogurte natural.

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