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Adeus gordurinhas: 6 dicas para ter o quadril mais estreito!

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Receitas sem Fronteiras

Para alguns de nós, o pecado da gula aparece mais nas pernas e nádegas, em outros no abdômen, em outros no quadril. Se você pertence ao último, aqui estão algumas dicas para você saber o que fazer para recuperar o seu quadril esbelto!

#1 Reduza a gordura nas refeições

#1 Reduza a gordura nas refeições

Mesmo que uma dieta não seja necessária para perder alguns gramas nos quadris, você não deve ingerir muita gordura. O máximo deve ser de 45 g por dia nas gorduras escondidas em refeições prontas. No entanto, se você faz muitos esportes, então pode ser 10g a mais.

#2 O MÚSCULO desenvolvido

Com a ginástica certa você perde gordura, ganha músculos e ao mesmo tempo firma a pele. Por exemplo, você sabia que com uma massa muscular desenvolvida, você queima até vinte vezes mais gordura do que com um músculo não trabalhado?
 

#3 obter um bambolê

Bambolês  são agora seus aliados na luta contra o peso. Isso ajuda a iniciar o processo de queima de gordura e a firmar o tecido. 5 minutos por dia já são suficientes.
 

#4 Treinamento aeróbico

Você deve fazer um treinamento aeróbico 3 vezes por semana durante pelo menos 30 minutos. Isso fortalece os músculos, e ajuda a acabar com o excesso de gordura .
 

#5 aromaterapia

Misture 8 gotas de óleo de germe de trigo, óleo de lavanda, alecrim e óleo mineral, coloque em um pedaço de tecido e enrole no quadril por 20 minutos.

#6 Está ficando frio agora

O frio ajuda muito contra a gordura e fortalece o tecido, e é por isso que fazemos uso dessa técnica. Pegue um cubo de gelo e coloque nos quadris e, possivelmente, no abdômen. Em seguida, esfregue vigorosamente uma toalha com creme onde estava o gelo,  com movimentos circulares. Repita diariamente.

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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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