A ÚLTIMA DIETA do Dr. Calabrese: são 4 SEMANAS para o MILAGRE!
Esta dieta é ideal para estimular a tireoide e a atividade do pâncreas. Além disso, é um regime equilibrado que permite que você perca peso sem perder muitos líquidos ou perder a gordura necessária para o nosso corpo. Assinado pelo Dr. Calabrese, dura apenas quatro semanas :)
Dieta do Dr. Calabrese
A dieta do Dr. Calabrese é fácil de seguir e muito saudável. O esquema é de cerca de 1300 calorias. No café da manhã: café / chá mais 3 biscoitos e uma colher de geléia ou mel. Lanche: dependendo das semanas, você pode escolher 30 gr. de produtos integrais (biscoitos inteiros sem açúcar ou biscoitos integrais, barras com grãos integrais ou pão integral) ou uma fruta. Almoço: é sempre proteína, carne ou peixe. Uma vez por semana, há ovos ou queijo. Além disso vegetais temperados com uma colher de sopa de azeite. Jantar: carboidratos. 60 gramas de massa integral ou arroz com legumes, sopas ou legumes e uma fruta.
Aqui está o detalhe da dieta:
1º SEMANA
2ª feira
Café da manhã: café ou chá, 1 copo de leite desnatado, 20 gr. de pão torrado ou biscoitos, 10 gr. de geléia ou mel, 1 copo de suco fresco
Lanche da manhã: 1 iogurte parcialmente desnatado
Almoço: 120 gr. peito de frango, 200 gr. de tomates, 10 gr. de azeite extra virgem., 1 maçã
Lanche da tarde: 1 xícara de chá, 20 gr. de biscoitos secos
Jantar: 50 gr. de arroz 200 gr. de vegetais grelhados, 20 gr. de pão integral, 1 laranja
3ª feira
Café da manhã: veja segunda-feira
Lanche da manhã: 1 iogurte desnatado
Almoço: 120 gr. de bresaola, 200 gr. de batatas cozidas ou cozidas, 10 gr. de azeite, 1 pera
Lanche da tarde: 1 xícara de chá, 20 gr. de biscoitos secos
Jantar: 50 gr. Arroz Com Legumes, 200 gr. de vegetais cozidos, 10 gr. de azeite, 1 mexerica
4ª feira
Café da manhã ; veja segunda-feira
Lanche da manhã: 1 iogurte parcialmente desnatado
Almoço: 120 gr. de mozzarella ou mozzarella de búfala, 200 gr. de salada de alface e tomates, 10 gr. de azeite, 2 kiwis
Lanche da tarde: 1 xícara de chá, 20 gr. de biscoitos secos
Jantar: 50 gr. de macarrão integral, 200 gr. de abobrinha cozida, 10 gr. de azeite, 1 laranja
5ª feira
Café da manhã: veja segunda-feira
Lanche da manhã: 1 iogurte parcialmente desnatado ou 1 produto de cereal assado
Almoço: 200 gr. de salada de polvo, 200 gr. de beterraba cozida, 10 gr. de azeite, 1 maçã
Lanche da tarde: 1 xícara de chá, 20 gr. de biscoitos secos
Jantar: 120 gr. peito de peru grelhado ou peito de peru fatiado, 200 gr. de salada mista, 1 maçã
6ª feira
Café da manhã: veja segunda-feira
Lanche da manhã: 1 iogurte parcialmente desnatado
Almoço: 150 gr. de atum escorrido, 200 gr. de batatas e cenouras cozidas ou cozidas em vapor, 10 gr. de azeite., 2 kiwis
Lanche da tarde: 1 xícara de chá, 20 gr. de biscoitos secos
Jantar: 200 gr. de espadarte grelhado ou forno, 200 gr. de espinafre cozido, 20 gr. de pão integral, 2 tangerinas
SÁBADO
Café da manhã :veja segunda-feira
Lanche da manhã: 1 iogurte parcialmente desnatado
Almoço: 120 gr. de stracchino, 200 gr. de tomates, 10 gr. de azeite, 1 laranja
Lanche da tarde: 1 xícara de chá, 20 gr. de biscoitos secos
Jantar: 50 gr. de macarrão integral, 30 gr. de grão-de-bico ou lentilhas ou feijão, 200 gr. de couve-flor cozida, 10 gr. de azeite., 2 kiwis
DOMINGO
Café da manhã: : veja segunda-feira
Lanche da manhã: 1 iogurte parcialmente desnatado
Almoço: 50 gr. de macarrão gravatinha com molho de tomate, 200 gr. de cenouras cozidas ou cozidas no vapor, 10 gr. de azeite., 1 laranja
Lanche da tarde: 1 xícara de chá, 20 gr. de biscoitos secos
Jantar: 200 gr. de anchovas no forno, 200 gr. batatas cozidas no vapor ou cozidas, 10 gr. de azeite, 1 mexerica
A dieta inteligente do Dr. Calabrese.
2 ª SEMANA
2ª feira
Café ou chá, 20 gr. de biscoito integral
Lanche da manhã: 1 copo de suco de fruta, 1 xícara de chá verde, 20 gr. de biscoitos secos
Almoço: 2 ovos cozidos ou omelete cozido no vapor, 200 gr. legumes mistos cozidos à vontade, 20 gr. de pão integral, 10 gr. de azeite., 1 fruta
Lanche da tarde: 1 xícara de chá verde, 20 gr. de biscoitos secos, 1 copo de suco de frutas. Jantar: 50 gr. de sopa de arroz, 200 gr. vegetais misturados, 10 gr. de azeite, 1 fruta
3ª feira
Café da manhã: veja segunda-feira
Lanche da manhã: veja segunda-feira
Almoço: 120 gr. de costelas de porco, 200 gr. Legumes mistos cozidos à vontade, 20 gr. de pão integral, 10 gr. de azeite. 1 fruta
Lanche da tarde: veja segunda-feira
Jantar: 50 gr. de macarrão com 100 gr. de ervilhas, 200 gr. de salada mista, 10 gr. de óleo e.v.o, 1 fruta
4ª feira
Café da manhã: veja segunda-feira
Lanche da manhã : ver segunda-feira
Almoço: 200 gr. Espadarte grelhado ou assado, 200 gr. de abobrinha cozida à vontade, 20 gr. de pão integral, 10 gr. de azeite, 1 fruta
Lanche da tarde: ver segunda-feira
Jantar : 60 gr. de macarrão com molho de tomate, 200 gr. de espinafre cozido, 10 gr. de azeite, 1 fruta
5ª feira
Café da manhã: veja segunda-feira
Lanche da manhã: veja segunda-feira
Almoço: 120 gr. de mozzarella ou mozzarella de búfala, 200 gr. de tomates, 20 gr. de pão integral, 10 gr. de azeite, 1 fruta
Lanche da tarde:veja segunda-feira
Jantar: 100 gr. de nhoque com tomate, 200 gr. de couve-flor cozida à vontade, 10 gr. de azeite, 1 fruita
6ª feira
Café da manhã: veja segunda-feira
Lanche da manhã: veja segunda-feira
Almoço: 200 gr. de peixe com molho de tomate, 200 gr. de puntarelle cozido à vontade, 20 gr. de pão integral, 10 gr. de azeite, 1 fruta
Lanche da tarde: veja segunda-feira
Jantar: 50 gr. de arroz com tomate, 150 gr. de alface, 20 gr. de pão integral, 10 gr. de azeite, 1 fruta
SÁBADO
Café da manhã: veja segunda-feira
Lanche da manhã: veja segunda-feira
Almoço: 150 gr. de hambúrguer de peru, 200 gr. de brócolis preparados à vontade, 20 gr. de pão integral, 10 gr. de azeite, 1 fruta
Lanche da tarde: veja segunda-feira
Jantar : 50 gr. de macarrão com molho de tomate, 200 gr. de abobrinha cozida à vontade, 10 gr. de azeite, 1 fruta
DOMINGO
Café da manhã : veja segunda-feira
Lanche da manhã de lanche: veja segunda-feira
Almoço : 150 gr. de roast beef, 200 gr. de rúcula, 20 gr. de pão integral, 10 gr. de azeite, 1 fruta
Lanche da tarde: veja segunda-feira
Jantar: 50 gr. de arroz com 100 gr. de cogumelos, 200 gr. de chicória cozida à vontade, 10 gr. de azeite, 1 fruta.
Na terceira semana, repita o menu da primeira semana, a quarta semana repita o menu da segunda semana.
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