Menu Digite o nome da receita, ingrediente...

Os 5 ALIMENTOS ASSASSINOS de barriga: comê-los significa MATAR GORDURAS!

Para eliminar os pneus da barriga, aqui estão alguns alimentos que nos ajudam a desintoxicar o corpo e nos permitem queimar gorduras.

1.Salmão

O chamado "peixe azul", incluindo o salmão, tem muitos nutrientes e vitaminas. Não fornece muitas calorias e, além disso, oferece prostaglandinas, compostos que ajudam a regular o inchaço no corpo.
Por sua vez, apresenta ácidos graxos ômega 3, bons e saudáveis.

2. iogurte natural

Também conhecido como iogurte grego, é perfeito para um lanche, café da manhã ou um lanche a tarde, porque satisfaz e não traz muitas calorias.

Além disso, é eficaz para conseguir um abdômen mais magro pois suas proteínas ajudam a manter os apetite  sob controle e, portanto, nos permite não beliscar e comer fora das refeições.

Se você quiser, pode adicionar frutas picadas, aveia ou passas para transformá-la em um lanche saudável e delicioso.

3. Frutas vermelhas

As frutas vermelhas são baixas em açúcar, mas são ricas em antioxidantes, por isso são uma sobremesa perfeita para obter um abdômen achatado.

Se você quer tentar ter um abdômen mais tonificado, coma uma xícara de frutas vermelhas por dia.

Elas são ideais quando nos exercitamos para melhorar a digestão, reduzir o inchaço do abdômen e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Entre os frutos vermelhos, aconselhamos você a escolher os mirtilos, porque eles têm maiores propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes do que outros. Ao eliminar os radicais livres, a barriga é diminuida.

4. Cereais integrais

Muitos acreditam que grãos integrais nos tornam gordos, mesmo mito que frutas secas. Na realidade, eles nos satisfazem mais do que os refinados.

Aveia, cevada ou arroz integral reduzem os níveis de proteína C, responsável pelo inchaço. Além disso, a farinha de trigo integral é muito mais saudável do que a farinha refinada.

5. maças 

É um dos alimentos mais saudáveis que existe, satisfaz e reduz o desejo de comer doces.

Cada maçã contém fibra e pectina, queimadores de gordura eficazes.

Além disso, esta fruta não traz muitas calorias ou açúcares. É um lanche perfeito para ingerir antes ou depois da atividade física.

Outros artigos quentinhos, saídos do forno!



Receitas e dicas em vídeo!

Uma receita cheia de sabores, delicie-se com o Poke Bowl Thaï! Bom apetite!

Uma receita cheia de sabores, delicie-se com o Poke Bowl Thaï! Bom apetite!

Poke Bowl Tailandês

Ingredientes e modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes abaixo e reservar:

  • 1 cebola picada
  • 1 dente de alho picado
  • Suco de 1 limão siciliano
  • 1 colher (de sopa) de óleo de gergelim
  • 1 colher (de café) de azeite
  • 1 colher (de sopa) de molho soya
  • 1 colher (de café) de cúrcuma
  • 1 colher de café de "4 épices" 

Picar em cubos e misturar o salmão aos ingredientes reservados acima e deixar marinar:

  • 2 filés de salmão 

Picar e reservar:

  • 1 manga 
  • 1/2 abacate 
  • Gengibre fresco 

Preparar o arroz:

  • Arroz Basmati cozido e misturar com:
  • 1 colher (de sopa) de vinagre de arroz
  • 1 colher (de sopa) de sementes de gergelim 

 

Montagem:

Colocar o arroz no bowl. Colocar por cima o salmão, a manga e o abacate e salpicar com sementes de gergelim.

-----------------------------------------------------

NOTA: as "4 épices" (4 especiarias, temperos, condimentos...) são:

  • 3 porções de pimenta do reino
  • 1 porção de noz moscada moída
  • 1 porção de cravo em pó
  • 1 porção de canela em pó

Misturar todos os ingredientes, colocar em pote hermético e utilizar quando necessário.

 

Comentar este artigo

6 hábitos que aceleram seu metabolismo todas as manhãs! PAVÊ DE ABACAXI!