A DIETA RÁPIDA que faz você PERDER 6 kg em ALGUNS DIAS!
Eles também chamam de dieta metabólica, porque acelera o metabolismo e faz você perder até 6 kg em alguns dias, e é útil quando você precisa "agitar" sua rotina de comer ...
Até menos 6 kg em alguns diasL
Hábitos, regras de ouro e recomendações gerais.
São proibidas bebidas gaseificadas, doces e junk food.
Limite o uso de açúcar a apenas uma colher de chá por dia e duas de mel; indispensável para ajudar o metabolismo. Bicicleta, caminhadas rápidas, novo, aeróbica ... Escolha sua atividade favorita e pratique-a pelo menos 30 minutos por dia.
Para temperar os seus pratos, use apenas azeite extra virgem, limão, vinagre e especiarias.
É essencial beber pelo menos 1,5 litros de água por dia (não apenas quando você segue sua dieta, mas é uma boa regra em geral).
A perda de peso, de acordo com o programa e as regras indicadas, é de cerca de 6 kg em 10 dias.
1º DIA
Café da manhã: chá ou café, 2 biscoitos integrais, um copo de leite de soja ou um iogurte com baixo teor de gordura.
Lanche: uma fruta fresca ou suco de laranja.
Almoço: 50 g de macarrão com molho de tomate e manjericão, salada mista de vegetais crus, um café
Merenda: uma fruta fresca ou uma fruta centrifugada
Jantar: minestrone, 200 g de salmão cozido no vapor, salada.
2º DIA
Café da manhã: chá ou café, 2 fatias de pão integral, um copo de leite vegetal ou iogurte magro
Lanche: uma fruta fresca ou um suco de laranja
Alomço: 160 g ricotta 30 g de pão integral, salada mista, um café
Lanche : uma chávena de chá ou de café, uma pera
Jantar : sopa de leguminosas, 200 g de frango grelhado, salada.
3º DIA
Café da manhã: chá ou café; 2 biscoitos integrais, um copo de leite vegetal ou um iogurte com baixo teor de gordura
Lanche : uma fruta fresca ou um suco de laranja.
Almoço: 50 g de arroz com abóbora, 100 g de presunto cru (sem gordura), um café
Lanche : uma xícara de chá ou um café, um kiwi
Jantar : minestrone, 2 ovos cozidos ou moles, salada.
4º DIA
Café da manhã: chá ou café, 3 biscoitos integrais, um copo de leite vegetal ou um iogurte com baixo teor de gordura.
Lanche: uma fruta fresca ou um suco de laranja.
Almoço: 50 g de arroz integral com vegetais, salada mista, um café
Lanche : uma xícara de chá ou um café, uma maçã
Jantar: 250 g de salmão cozido no vapor, uma batata cozida no vapor, salada.
5º DIA
Café da manhã: chá ou café, 2 biscoitos integrais, um copo de leite vegetal ou um iogurte com baixo teor de gordura.
Lanche: uma fruta fresca ou suco de laranja.
Almoço: 80 g de macarrão com pesto; 100 g de bresaola, salada mista, um café
Lanche: uma xícara de chá ou um café, um kiwi
Jantar: sopa de leguminosas, 150 g de carne grelhada, salada
6º DIA
Café da manhã: chá ou café, 3 biscoitos integrais, um copo de leite vegetal ou um iogurte com baixo teor de gordura.
Lanche: uma fruta fresca ou suco de laranja.
Almoço: 160 g de ricota com 30 g de pão integral, salada mista de vegetais crus, um café
Lanche : uma xícara de chá ou um café, uma pera
Jantar : sopa de vegetais, 50 g de presunto cru, salada.
7º DIA
Café da manhã: chá ou café, 2 biscoitos integrais, um copo de leite vegetal ou um iogurte com baixo teor de gordura.
Lanche: uma fruta fresca ou suco de laranja.
Almoço: 50 g de arroz com carne de veado temperado com casca de limão, 80 g de bresaola, salada mista, um café sem açúcar
Merenda: uma xícara de chá ou um café, uma maçã
Jantar: sopa de brócolis e batata, 150 g peito de peru grelhado .
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