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DIETA do Dr. Ravenna para PERDER 8 kg em um mês!

 A dieta do Dr. Ravenna tem três características: é hipocalórica, contém alimentos com baixo índice glicêmico e elimina carboidratos refinados. Nós revelamos essa  dieta aqui :)

Dieta do Dr. Ravenna para perder até 8 kg em um mês

Dieta do Dr. Ravenna para perder até 8 kg em um mês

"O segredo para entrar em forma?" Dr. Ravenna não tem dúvidas: não é parar de comer, mas comer apenas para suprir as necessidades diárias. "Então foi por isso que ele desenvolveu uma dieta com poucas calorias para perder até 8 kg. .

1 °DIA

PEQUENO ALMOÇO: café com leite, 1 iogurte com baixo teor de gordura, cerejas
ALMOÇO: Caldo de vegetais, salada de vegetais de folhas com lentilhas (3 colheres de sopa de lentilhas cozidas), 1 ovo cozido, 1 laranja
LANCHE : uma infusão e dois biscoitos inteiros
JANTAR: caldo de vegetais, ¼ de frango grelhado com salada de brócolis e tomate, uma pêra

2 ° DIA

PEQUENO ALMOÇO: um chá verde, um iogurte com baixo teor de gordura
ALMOÇO: caldo de vegetais, hambúrgueres caseiros acompanhados de vegetais e tomate, 1 banana
LANCHE : uma infusão, 1 xícara de salada de frutas com iogurte com baixo teor de gordura
JANTAR: Filé de galinha com orégano com salada de cenoura, beterrabas cruas e um ovo. Gelatina de fruta

3 ° DIA

PEQUENO ALMOÇO: uma infusão, 1 banana, 1 leite ou iogurte sem gordura
ALMOÇO: 1 xícara de caldo leve, um filé com legumes de folhas verdes e tomate, 1 maçã
LANCHE : infusão, uma fatia de pão integral com geléia
JANTAR: Caldo, salada de 6 palmitos, uma fatia de abacaxi e alface,

4 ° DIA

PEQUENO ALMOÇO:  Smoothie de banana
ALMOÇO: caldo de vegetais, frango assado com ervas aromáticas, salada de cenoura, rúcula e tomate. Uma laranja
LANCHE : uma infusão, 1 iogurte com 1 kiwi e gelatina
JANTAR: caldo, salada de vegetais de folhas verdes, 1 caixa de atum natural, 1 gelatina

5 °DIA

PEQUENO ALMOÇO: infusão, 1 xícara de leite, 1 iogurte com 2 ameixas
ALMOÇO: sopa de vegetais, salmão grelhado com salada de repolho, 1 banana
LANCHE : infusão
JANTAR: caldo, filé com tomate de orégano, 1 laranja

6 ° DIA

PEQUENO ALMOÇO: infusão com dois biscoitos secos
ALMOÇO: Caldo, salada de rúcula, ovos, tomates cereja com 3 colheres de sopa de arroz integral e 1 clara de ovo, 1 laranja
LANCHE: infusão, 1 iogurte com baixo teor de gordura com 1 ameixa fresca
JANTAR: Caldo, filé de pescada com salada multicolorida, 1 xícara de gelatina

7 ° DIA

PEQUENO ALMOÇO: infusão, Smoothie de banana
ALMOÇO: caldo de vegetais, frango verde com espinafre e salada, 1 porção de melancia
LANCHE: infusão e dois bolachas
JANTAR: caldo de vegetais,  salada de verduras  com ½ lata de atum e 3 colheres de sopa de milho, 2 ameixas

8 ° DIA

PEQUENO ALMOÇO: café com leite uma fatia de pão integral
ALMOÇO: 1 xícara de caldo, filé de pescada assado com cenoura ralada e salada de aipo, 1 fatia fina de abacaxi
SNACK: 1 infusão, 1 ovo cozido
JANTAR: caldo, salada de tomate e repolho, 1 laranja

9 ° DIA

PEQUENO ALMOÇO: café com leite, smoothie de morango
ALMOÇO: Caldo, ½ peito grelhado com 1 salada de berinjela e salada de alface, tomate, pepino, cebola e 1 clara de ovo, 1 fruta fresca
LANCHE: café com leite, 1 iogurte com baixo teor de gordura
JANTAR: caldo de vegetais, omelete (com 1 ovo, 2 claras de ovo e 2 fatias de queijo feta), espinafre, 1 fruta

10 °DIA

PEQUENO ALMOÇO: infusão com leite desnatado, 1 fruta fresca com gelatina
ALMOÇO: caldo, salmão grelhado e vegetais grelhados, salada de frutas
LANCHE: uma infusão com dois biscoitos secos
JANTAR: caldo, tagliatelle com brócolis, salada de tomate



A PARTIR DO DÉCIMO DIA,  REPETIR DO PRIMEIRO DIA

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GRANOLA CASEIRA que você pode fazer sempre fresquinha!

Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem! 

Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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