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Estes são os superalimentos que você deve consumir se tiver mais de 40 anos

Seu corpo vai agradecer se você tiver mais de 40 anos e comer estes superalimentos regularmente.

você  está convidado a comer mais desse alimentos 

você  está convidado a comer mais desse alimentos 

Com mais de 40 anos (alguns mais tarde, outros um pouco antes), uma mudança no metabolismo pode ser notada já que o corpo tem outras necessidades.

Essas necessidades precisam ser satisfeitas. Com esses superalimentos você pode fazer isso, explicaremos abaixo.

Aqui está uma pequena seleção de alimentos que você pode comer mais:

Salmão: Alterações hormonais na década dos 40 podem afetar o hormônio do apetite grelina e leptina em algumas mulheres. A vitamina D3 e a proteína presente no salmão podem ajudar a manter o apetite sob controle.

Sementes de Chia: contém gorduras saudáveis ??que ajudam o corpo a reduzir a gordura corporal (que, por exemplo, foi adquirida através de alterações metabólicas). Ácidos graxos ômega-3 estão incluídos. Estes podem ser encontrados, entre outras coisas, nas sementes de chia. Mas você também pode recorrer a sementes de linhaça.

Melancia: essa fruta pode ajudá-lo a lutar contra as bolsas dos olhos. Embora pareça contraditório, a alta porcentagem de água na melancia pode reduzir o excesso de água ao redor da área dos olhos.

Brócolis: Para equilibrar hormônios como a leptina, vegetais ricos em fibras, como brócolis, devem ser ingeridos com maior frequência. Assim, o nível de leptina pode ser estabilizado da melhor forma possível. Além disso, a fibra alimentar encontrada no brócolis, repolho, couve de bruxelas, etc ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Berinjela: Graças às antocianinas que são encontradas nas berinjelas (mas também nos mirtilos, etc.), o consumo pode proporcionar grandes vantagens neuroprotetoras. Uma memória de curto prazo mais nítida pode ser o resultado do consumo regular de berinjela e mirtilos.

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