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Dieta de 3 horas : coma assim e perca até 8 kg!

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Receitas sem Fronteiras

Uma das dietas mais incomuns é a dieta de 3 horas, inventada por Jorge Cruise, um especialista em fitness e nutrição ... Veja como funciona :)

Uma dieta nova e incrível com a qual você pode perder até 8 kg

Uma dieta nova e incrível com a qual você pode perder até 8 kg

O especialista em fitness e nutrição Jorge Cruise desenvolveu esta nova e eficaz dieta.

Se você comer todos os dias a cada 3 horas, você será capaz de evitar a fome, controlar seu apetite, manter sua energia e organizar melhor seu programa de perda de peso.

Desta forma, o metabolismo não diminui, mas acelera devido à pequena quantidade de calorias que recebe, conseguindo queimar gordura eficientemente.


A dieta é organizada em torno desses princípios simples:

  • Coma a cada 3 horas e não coma nada entre as refeições.
  • Coma o que quiser, mas mantenha esse pacto:  a quantia é a metade do que normalmente você come.
  • Não coma nada até 3 horas antes de ir dormir.
  • Você não deve exceder mais de 5 refeições por dia, incluindo lanches.
  • As refeições principais não devem exceder 400 calorias cada e 100 calorias nos lanches.
  • Álcool não é permitido


É aconselhável manter a dieta durante 4 semanas?
Para evitar o efeito ioiô que ocorre após o fim de toda dieta drástica de perda de peso, ou seja, emagrecer  em um curto período de tempo,  você deve tentar mantenha a dieta pelo menos por quatro semanas, e só depois de consultar o seu médico.


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GRANOLA CASEIRA que você pode fazer sempre fresquinha!

Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem! 

Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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