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A dieta cetogênica: vai do tamanho 46 ao tamanho 42 em dois meses

É uma dieta pobre em carboidratos, que funciona porque faz com que o fígado produza cetonas e as use como energia. Concebida nos anos 20 pelo Dr. Geyelin, a dieta cetogênica está de volta mais popular do que nunca, especialmente em Hollywood.
 

dieta cetogênica, para ir do tamanho 46 ao tamanho 42 em dois meses

dieta cetogênica, para ir do tamanho 46 ao tamanho 42 em dois meses

O objetivo desta dieta, assim como em todas as outras dietas de baixo carboidrato, é eliminar o açúcar. De fato, quando temos uma dieta que contém muito carboidrato, nosso corpo usa açúcar para produzir energia. No entanto, quando não há açúcar, o corpo usa gordura acumulada e chega ao chamado estágio de cetose, quando o corpo aprende a derreter a gordura. Então, para perder peso, você deve comer gorduras e proteínas saudáveis ??e consumir menos carboidratos. Esta dieta dura uma semana, e pode ser continuada por até dois meses, com o consentimento do seu médico.


1° dia

Para o café da manhã: ovos e tomate.
Para o almoço: salada de queijo feta, azeite e carne de frango.
Para o jantar: almôndegas, legumes e queijo cheddar.


2° dia
 Café da manhã: queijo de cabra, manjericão, tomates e ovos.
Para o almoço: espinafre e um ovo.
Para o jantar: queijo cheddar, legumes e almôndegas.


3° dia
Para o café da manhã, um suco de frutas ou legumes, a gosto (sem açúcar).
Para o almoço: camarão, abacate e azeite.
Para o jantar: Parmesão, brócolis e salada de peru.


4° dia
Para o café da manhã: omelete com especiarias e abacate.
Para o almoço: guacamole, um punhado de nozes e molho de iogurte com vegetais crus, como cenoura ou aipo.
Para o jantar: frango, queijo ricota light e legumes no vapor.


5° dia
Para o café da manhã, uma omelete com queijo e tomate.
Para o almoço, o mesmo almoço do quarto dia.
Para o jantar: cogumelos, ovos e salada.


6° dia
Café da manhã, omelete com presunto e legumes.
Para o almoço, queijo branco como primo ou ricota, presunto e um punhado de nozes.
Para o jantar, bife, salada e ovos.


7° dia

Para o café da manhã, ovos com cogumelos.
Para o almoço, tartare de carne e salada de tomate.
Para o jantar, salada de peito de frango grelhado e ovos.


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GRANOLA CASEIRA que você pode fazer sempre fresquinha!

Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem! 

Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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