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Jejum intermitente: você já experimentou este método eficaz de perda de peso?

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Receitas sem Fronteiras

Contamos tudo o que você precisa saber sobre o método de jejum intermitente para perder peso e melhorar sua saúde sem riscos.

© iStock / Getty Images Plus / DeanDrobot

O jejum é para mim?

Na natureza, o jejum é uma prática comum e, desde os tempos antigos, algumas pessoas o praticam por vários motivos. A verdade é que, até hoje, tem se mantido em várias partes do mundo, como na Ásia ou no Oriente Médio, como um recurso eficaz para se sentir mais leve ou promover a desintoxicação natural dos órgãos. Porém, foi mais recentemente que essa prática ganhou força no resto do mundo, focando seu uso na perda de peso e no aprimoramento das habilidades cognitivas.

Vários estudos sugerem que o jejum (alternando longos períodos sem alimentação com períodos mais curtos em que se pode comer) pode trazer benefícios como perda de gordura abdominal e visceral, melhor saúde e capacidade de concentração.

Muitos que o experimentaram afirmam que é mais fácil mantê-lo a longo prazo do que as dietas tradicionais com controle calórico.

Cada pessoa experimenta o jejum intermitente de sua própria maneira, e os diferentes estilos são adaptados de acordo com as necessidades de cada pessoa. Claro, é aconselhável consultar o seu médico antes de iniciar o jejum, para encontrar o método progressivo mais adequado às suas necessidades e de acordo com o seu estado de saúde atual.

Seja como método de cura, para purificar o corpo ou para prevenir doenças, o jejum é uma opção a ser considerada. É por isso que apresentamos os diferentes tipos de jejum intermitente e em que consistem. 


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Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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