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Estes são os alimentos que vão te ajudar a reduzir o colesterol ruim

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Receitas sem Fronteiras

Melhorar sua saúde é muito mais fácil do que você imagina, basta um pouco de força de vontade e ter as informações certas sobre os alimentos.

Nesta ocasião, compartilharemos com você algumas dicas sobre quais alimentos comer e quais evitar, para que você possa ver a rapidez com que seus níveis de colesterol ruim caem e os de colesterol bom aumentam. Está pronto?

© Thinkstock

Alho

O alho é um alimento muito poderoso para regular o colesterol. 1 ou 2 dentes de alho reduzem os níveis de colesterol entre 8 e 10%. Além disso, o alho também regula a pressão arterial, reduz o risco de ataque cardíaco e evita a formação de coágulos sanguíneos. Vale a pena aguentar o cheiro!


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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