Cálcio: a importância para sua saúde e os alimentos mais ricos
PorMélanie Moreira,
© Thinkstock
Funções indispensáveis do cálcio
- Confere rigidez aos tecidos ósseos e dentários
- Necessário ao crescimento pois criamos nosso estoque de cálcio até aos 20 anos
- Necessário à manutenção do esqueleto (sempre depois do crescimento para conservar os ossos sólidos)
- Intervém na contração e excitabilidade neuromuscular (cria movimento)
- Regula a pressão cardíaca
- Diminui as câimbras
- Intervém na coagulação sanguínea
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...