O jantar ideal para emagrecer, segundo a nutricionista

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© Getty Images

Um prato ideal

Segundo a especialista americana em nutrição Megan Roosvelt, o jantar ideal seria totalmente diferente do que as lendas urbanas dizem.

Uma massa à base de leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), seria a contribuição perfeita de fibras, proteínas e carboidratos para fechar bem o dia, segundo esse especialista.

Este tipo de massa, que você provavelmente já viu no supermercado, lhe dá 25 g de proteína por porção, o que equivale à ingestão de proteína de vários óvulos, sem dar ao seu corpo tanta gordura e colesterol.