20 lanches saudáveis que matam a fome sem fazer você ganhar peso

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Smoothie de frutas

Os smoothies são uma das maneiras mais práticas e deliciosas de comer frutas. Simplesmente coloque as frutas que você mais gosta no liquidificador, adicione o leite desnatado e pronto! Eu recomendo que você prepare um smoothie de frutas vermelhas (para aproveitar todas as suas propriedades antioxidantes) ou um de banana e morango, que fará você se sentir saciado por mais tempo.

Smoothie de morango