As deficiências de vitaminas mais comuns e o que fazer a respeito

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1/ Vitamina D

A deficiência de vitamina D é na verdade uma das deficiências mais comuns de nosso tempo, e não apenas no inverno. A chamada "vitamina solar" é absorvida apenas em pequena extensão (10-20%) pelos alimentos e é produzida principalmente pela radiação solar na pele. Porém, se você olhar para o nosso dia-a-dia assim, passamos pouco tempo fora e, em vez disso, trabalhamos em escritórios, praticamos esportes em academias de ginástica e fazemos compras em supermercados fechados. Se os meses de inverno e uma pandemia global forem acrescentados, o que nos obriga a usar uma máscara facial ao ar livre, a luz do sol natural não terá muito espaço para brilhar em nossa pele e uma deficiência de vitamina D é quase garantida.