20 super alimentos para perder gordura e ganhar músculos

2/22 Anterior Próxima

© Thinkstock

Ovos

Fonte barata e rica de proteínas: 7 g por ovo. A gema contém a maioria dos nutrientes: metade da proteína, vitaminas A / D / E e colesterol para aumentar naturalmente seus níveis de testosterona. Não se preocupe com o colesterol dos ovos, uma dieta com colesterol não significa que você vai extrapolar os limites dele no seu sangue. Se você tem colesterol ruim, o melhor é diminuir sua gordura corporal ao invés de jogar a gema no lixo.