Arroz de Couve Flor Delícia
Por aninhacris
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Ingredientes:
- 1 couve-flor grande
- 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
- 2 dentes de alho espremidos ou picados
- Sal, pimenta-do-reino e salsinha a gosto
Detalhes
Complexidade: Médio
Custo: Moderado
Preparação:
Etapa 1
Corte os talos da couve-flor (guarde-os para preparar uma sopa ou refogado) e use apenas os buquês. Cozinhe no vapor até a verdura ficar macia. Coloque sobre uma tábua e pique com a ponta de uma faca afiada. Cuidado para não picar demais e virar um purê. Reserve. Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite e refogue o alho. Acrescente a couve-flor picada e refogue por mais 2 minutos. Tempere com sal, pimenta e salsinha.
Mexa com cuidado e sirva com os acompanhamentos que preferir. Sugestão: rosbife (3 fatias, 97 cal), ervilha torta (6 vagens, 35 cal) e minicenoura (4 unidades, 29 cal), cozidas no vapor.
Rende: 4 porções (4 colheres de sopa cada uma)
Calorias por porção: 24
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