Os EXERCÍCIOS para, finalmente, VOCÊ se LIVRAR dos PNEUZINHOS!!
Se os os pneuzinhos te afligem, aqui estão os exercícios que irão fazer você voltar a ter a cinturinha da juventude!
©Thinkstock
Aqui estão os exercícios para se livrar dos pneuzinhos
Execute 4 conjuntos de 30 segundos para cada exercício.
Você pode descansar 30 segundos entre um exercício e outro.
Você também pode aumentar o número de repetições se você achar que pode fazer mais.
PRANCHA LATERAL
O primeiro exercício é recomendado executar em um tapete de ioga para não escorregar. A maneira correta de fazer esse exercício é esticada. Ou seja, palmas da mãos no chão na direção dos ombros, abdômen contraído e pés na direção do ombro. Mantenha uma postura ereta, certificando-se de que os pés estão na altura do quadril e do ombro. Então, gire o corpo para a direita, mantendo em um pé no chão e depois vire apoiando no outro pé.
HOMEM ARANHA
Este exercício começa exatamente como o anterior, com a diferença que você tem que manter os antebraços perpendiculares ao corpo com o olhar para frente, sempre com o abdômen contraído. Agora leve o joelho direito em direção ao ombro direito, depois repita com o esquerdo. Volte sempre para a posição inicial. Não se esqueça de respirar fundo para tornar este exercício menos exigente.
YOGA
Sente-se no tapete de ioga com pernas cruzadas, ,mantenha o peito ereto e a cabeça erguida. Suas costas devem estar super retas e seu abdômen contraído. Gire o seu tronco para a direita ao mesmo tempo que você leva seu braço esquerdo para o pé direito. Repita com o outro pé exatamente da mesma maneira, sempre retornando ao ponto de partida. Lembre-se de trazer seu corpo para frente, assim como o braço, volte muito gentilmente.
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