Pare de querer uma alimentação perfeita: adote 5 atitudes no lugar
A Redação,
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Fique à escuta de seu corpo e de suas necessidades
Respeite as porções necessárias para obter um sentimento de saciedade, evite de se servir de novo. Seu corpo é inteligente, se você alterar os períodos de restrições e de derrapagens, ele vai estocar muito mais sob forma de gordura para antecipar o próximo período de regime restrito.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...