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Receitas
Wrap Integral
Por andressakrewer
Coloque a farinha e o gergelim em uma vasilha e misture
- 1 xícara de chá de farinha integral
- 3 colheres de sopa de gergelim
- 1/3 xícara de água
Bolo de cacau integral
Por andressakrewer
Em uma tigela colocar a farinha, o óleo, o ovo e o leite
- 2 xíc. de farinha de trigo integral
- 1 xíc. de mel ou açúcar mascavo
- 1 ovo
- 1/2 xíc. de cacau em pó
- 1/2 xíc. de óleo
- 2 xíc. de leite ou água morna
- 1 colher (sopa) de fermento em pó.
Mousse de chocolate ligth
Por andressakrewer
Em uma panela, misturar o leite, o pudim e o cacau e mexer até engrossar
- 1 pacote de pudim em pó de chocolate diet (30g)
- 1 colher de sopa de cacau em pó 100%
- 500 ml de leite desnatado
- 3 claras em neve
- 1 colher de sopa de adoçante (forno e fogão – opcional)
- 5 quadradinhos de chocolate meio amargo
Iogurte Caseiro
Por andressakrewer
Colocar o leite em uma panela e levar ao fogo
- - 2 litros de leite semidesnatado(pode usar leite sem lactose)
- - 1 potinho de iogurte integral (consitência firme) 170g aproximadamente
Suco verde
Por andressakrewer
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer
- -4 fatias de abacaxi natural
- -6 folhas de couve
- -1 maçã verde cortada em cubos
- -1 pedaço de gengibre (cerca de 2 cm)
- -1 copo de água
Taça de caramelo e banana
Por andressakrewer
Preparar o pudim conforme a embalagem e distribuir em 4 taças ou potinhos
- 1/2 litro de leite desnatado
- 1 pacote de pudim diet sabor caramelo
- 3 bananas
- 12 cookies integrais
Berinjela Recheada
Por andressakrewer
Corte a berinjela ao meio, retire o miolo com ajuda de uma faca e pique-o
- 1 berinjela grande
- 150g de peito de frango
- 1 tomate picado
- 1/3 de pimentão amarelo picado
- 1 cebola pequena picada
- salsinha, sal e pimenta à gosto.
- 1 colher de sopa de molho de tomate.
Fritada de abobrinha
Por andressakrewer
Rale a abobrinha e retire o excesso de água, secando bem com o papel toalha
- 2 abobrinhas médias (2 xícaras de abobrinha ralada )
- 2 ovos
- 1 dente de alho picadinho
- 2 colheres de sopa de cebolinha verde picada
- 2 colheres de sopa de salsinha picada
- 1/2 xícara de chá de farinha de farinha de aveia ou farinha de trigo integral fino ou farinha de arroz (60g)
- 2 colheres de café de fermento
- Sal e pimenta do reino à gosto
- óleo para untar
Omelete de frango
Por andressakrewer
Pré aqueça a fridigeira anti-aderente e unte com óleo, retirando o excesso com papel toalha
- - 1 ovo inteiro
- - 2 claras
- - 120 gramas de frango desfiado
- - salsinha ou manjericão
- - 1/2 tomate picado
- - 1/2 abobrinha picada crua (ou outro que você preferir como brócolis, chuchu, etc)
- - sal e pimenta do reino à gosto
Risoto prático
Por andressakrewer
Refogue o frango e a cebola e adicione os legumes picados
- - 120g de frango em cubos
- - 3 col sopa de arroz integral cozido
- - 2/3 xic de chá de abobrinha picada
- - 2/3 xic de chá de brócolis picado
- - 1/2 cebola pequena cortada em cubos
- - 1 col sobremesa de crema cheese light ou requeijão light
- - sal e pimenta do reino à gosto
- - salsinha picada