A página de Priscila.nma
Receitas
Filé de merluza
Por priscila.nma
Misture o alho, a cebola, a salsa, o azeite, o suco de limão, as azeitonas e as alcaparras
- - 1 dente de alho picado
- - 1 cebola grande em fatias (200 g)
- - 1 maço de salsa picado
- - 2 colheres (sopa) de azeite (30 ml)
- - suco de 2 limões
- - 100 g de azeitona verde cortada em palito
- - 100 g de alcaparra
- - 1 kg de filé de merluza
- - sal
- - pimenta-do-reino recém moída
- - 400 g de vagem holandesa
Abobrinha recheada
Por priscila.nma
Lave as abobrinhas, retire uma rodela das pontas, corte ao meio no sentido do comprimento, com um boleador ou uma c...
- 230 g de carne magra moída
- 50 g (½ xícara ) (chá) de cebola picada
- 1 dente de alho picado
- 3 abobrinhas médias (180 g cada)
- 1 xícara (chá) de tomate picado
- ¼ xícara (chá) de extrato de tomate
- 1 colher (chá) de semente de cominho
- 10 g (¼ xícara) (chá) de salsinha picada
- 15 g (2 colheres) (sopa) de farinha de rosca
Paella de legumes com mexilhões
Por priscila.nma
Lave bem os mexilhões para retirar a areia
- 1 kg de mexilhões
- 100 ml de vinho branco
- 120 grama de arroz arbório
- 150 g de cebolas
- 100 g de cenouras
- 2 talos de aipo
- 1 dente de alho
- 1 bouquet garni (tomilho louro e salsa)
- 200 g de brotos de soja fresco
- 10 ml de óleo de oliva extravirgem
- 20 g de açafrão sal e pimenta-do-reino branca salsa picada para decorar
Bruschetta de espinafre e sardinha
Por priscila.nma
Cozinhe as folhas de espinafre por 2 minutos em água fervente com sal
- - folhas de ½ maço de espinafre
- - sal
- - 3 colheres (sopa) de azeite
- - suco de 1 limão coado
- - 3 colheres (sopa) de azeite- pimenta-do-reino recém moída
- - 2 latas de sardinha
- - 1 cebola pérola picada
- - 1 dente de alho picado
- - folhas de 6 ramos da salsa picadas
- - 4 fatias de pão italiano redondo amanhecido
- - 2 colheres (sopa) de farinha de rosca
Massa de pizza com 2 ingredientes
Por priscila.nma
Em uma tigela, misture a farinha e o iogurte
- 1 xícara de farinha de trigo
- 1 copo de iogurte natural
Escondidinho de frango com couve-flor
Por priscila.nma
Refogue o frango cozido e desfiado com cebola,tomate, alho, sal e a pimenta
- 1 couve flor média cozida
- 2 peitos de frango cozidos e desfiados
- 1 pote de creme de ricota light
- 1 tomate picado
- 1 cebola ralada
- 100 g de queijo Minas picado em cubinhos
- Alho e sal e pimenta à gosto
Torta integral de espinafre e moçarela de búfala
Por priscila.nma
Valor Nutricional (por porção) Valor calórico 249
- - Massa
- 1 copo de farinha de trigo integral
- ½ copo de farinha de berinjela
- 1 copo de leite de soja
- ½ xícara (chá) de azeite
- 1 colher (chá) de sal marinho
- 1 colher (sobremesa) de fermento em pó
- - Recheio
- 1 colher (chá) de azeite
- 3 dentes de alho
- 3 colheres (sopa) de cebola ralada
- 3 maços de espinafre crus
- Sal e pimenta do reino a gosto
- 4 bolas grandes de mussarela de búfala picada
Omelete com aveia
Por priscila.nma
Valores nutricionais (por porção) Calorias: 187 Kcal Proteínas: 13g Carboidratos: 13g Lipídios: 9g Fib
- 2 colheres de sopa de aveia (flocos grossos)
- 4 unidades pequenas de ovo de galinha (cru)
- 3 colheres de sopa de cenoura ralada
- 1 unidade média de tomate
- 1 unidade pequena de cebola (crua)
- 1 colher de sopa de cebolinha (crua)
- 1 colher de sopa de orégano (seco)
- ¼ colher de sopa de margarina vegetal light
- ½ colher de chá de sal refinado
Mousse de limão Light
Por priscila.nma
Calorias : 32 por porção
- 1 xícara (chá) de água
- ½ limão com casca
- suco de 1 limão
- raspas de 1 limão
- 200g (1 copo) de iogurte natural desnatado
- 1 pacote de gelatina diet sabor limão
- 1 colher (sopa) de gelatina em pó sem sabor
- 1 xícara (chá) de água quente
- 2 colheres (sopa) de adoçante granular
- 1 clara de ovo
Bolo DIET de limão com iogurte
Por priscila.nma
Bata por 3 minutos na batedeira as gemas com a metade do adoçante e o azeite de oliva (reserve 3 colheres das de c...
- 2 gemas
- 1 xícara (chá) de adoçante culinário em pó
- 4 colheres (sopa) de azeite de oliva espanhol
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo
- 2 colheres (chá) de fermento em pó
- 2 colheres (sopa) de maisena
- ½ xícara (chá) de iogurte desnatado
- 6 claras
- 2 colheres (sopa) de suco de limão
- 1 colher (sopa) de raspas de casca de limão