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Hamburguer Assado de Quinua

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Hamburguer Assado de Quinua 0 Foto

Ingredientes

  • 3 colheres (sopa) de azeite
  • 1 e ½ xícara (chá) de cebola roxa picada
  • 1 xícara (chá) de alho-poró finamente picado
  • 1 xícara (chá) de Quinua Orgânica em Grãos Mãe Terra cozida (conforme preparo básico da embalagem
  • a partir de ¾ xícara (chá) de quinua crua)
  • 1 xícara (chá) de cenoura ralada
  • 1 xícara (chá) de ervilha torta picada
  • 1 xícara (chá) de vagem picada
  • 1 xícara (chá) de pimentão vermelho picado
  • 1 xícara (chá) de couve-flor picada
  • ½ xícara (chá) de tofu firme
  • ½ xícara (chá) de salsinha picada
  • 1 colher (sopa) de shoyu natural ou missô
  • ½ xícara (chá) de cebolinha picada
  • ¼ de xícara (chá) de Linhaça Mãe Terra
  • ¼ de xícara (chá) de Gergelim Mãe Terra

Detalhes

Complexidade: Médio
Custo: Moderado

Preparação:

Etapa 1

Coloque o azeite em uma frigideira grande e salteie a cebola roxa com o alho-poró por 10 minutos em fogo médio, mexendo constantemente ou até a cebola ficar transparente. Desligue o fogo e adicione os demais ingredientes aos poucos (exceto a linhaça e o gergelim). Amasse com as mãos, até formar uma massa homogênea e firme. Molde os hambúrgueres com aproximadamente 10 cm de diâmetro e 1,5 cm de altura. Para empaná-los, primeiramente coloque a linhaça e o gergelim e em um prato raso, passe os hambúrgueres, um a um, nesta mistura e disponha-os em uma assadeira. Leve-os para assar em forno médio preaquecido (180ºC) por 20 minutos.

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Rende 12 hamburgueres.

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