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Barra de cereais

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Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) rasas de linhaça dourada (20g)
  • 5 colheres (sopa) de nozes (62g)
  • 5 ameixas-pretas sem caroço (46g)
  • 9 damascos secos (82g)
  • 1 banana média (98g)
  • ½ xícara (chá) de quinoa em flocos (44g)
  • ½ xícara (chá) de aveia em flocos (46g)
  • 2 colheres (sopa) de gergelim torrado (20g)
  • 1 colher (sopa) rasa de óleo (8g)
  • 4 colheres (sopa) de agave (64g)

Detalhes

Complexidade: Médio
Custo: Moderado

Preparação:

Etapa 1

Cubra a linhaça com água e deixe de molho por exatamente 15 minutos. Pique as nozes, as ameixas e os damascos em pedaços pequenos e coloque em uma panela. Amasse a banana com um garfo e coloque-a na mesma panela, junto com os demais ingredientes, inclusive a água em que a linhaça ficou de molho. Mexa tudo e leve ao fogo por 5 minutos, apenas para dar liga. Coloque a massa em uma fôrma untada com óleo. Alise-a com as costas de uma colher, pressionando levemente para que fique firme. Com a ponta de uma faca risque a superfície da massa, demarcando o tamanho das barrinhas. Leve ao forno médio (180°C), preaquecido, e asse por cerca de 30 minutos ou até dourar. Tire do forno para não ressecar e deixe esfriar. Corte as barrinhas seguindo as marcas feitas.

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Ingredientes e modo de preparo:

  • 400 g de carne moída
  • 1 cebola picada
  • 100 g de farinha de rosca
  • Sal
  • Pimente do reino
  • 1 ovo
  • 1 avocado
  • 40 g de muçarela ralada

Para empanar e fritar:

  • Farinha de rosca
  • Farinha de trigo
  • 1 ovo
  • Óleo vegetal

Agora é só seguir o modo de preparo do vídeo e bom apetite!

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