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ANDAR faz EMAGRECER, e aqui está como começar!

CAMINHADA traz  muitos benefícios para a nossa saúde e nos permite melhorar rapidamente nosso corpo e, se feito de forma consistente, também ajuda a para perder peso!

Há uma razão pela qual Hipócrates, o médico da antiguidade a quem todos os médicos fazem juramento antes de formar, define a caminhada como "o melhor remédio para o homem".

A caminhada traz muitos benefícios para a nossa saúde e nos permite melhorar rapidamente nosso corpo e, se feito de forma constante, também a perda de peso!

Caminhar e perder peso !

A caminhada é, de fato, um exercício aeróbio que faz com que vários músculos funcionem simultaneamente, queimando calorias na sua execução.

Para começar a aproveitar os benefícios da caminhada, você não precisa de muito, somente uma pitada de força de vontade. O esforço necessário é uma obrigação: você começa a andar de ritmo normal por 10-15 minutos, mas pelo menos duas vezes por semana.

Parece muito? Não, não é tanto! Gradualmente, aumente o tempo e o ritmo.

Em breve você estará caminhando por 30 minutos por sessão sem muito esforço.

Motivação e...

 

Lembre-se: a motivação e a constância fazem a diferença!

Associe a caminhada a uma dieta equilibrada e um descanso adequado e os resultados chegarão em breve.

Em 5 meses você também perderá 9 quilos!

Boa caminhada!

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Receitas e dicas em vídeo!

GRANOLA CASEIRA que você pode fazer sempre fresquinha!

Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem! 

Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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