Menu Digite o nome da receita, ingrediente...

As 10 regras de ouro da dieta para evitar o ganho de peso

,
Receitas sem Fronteiras

Siga estas 10 regras de ouro da dieta para ajudá-lo a manter o peso e uma boa saúde!

© Thinkstock

1. Altere

A base de uma dieta saudável e equilibrada é a variedade. Quanto mais frutas e vegetais você incorporar à sua dieta, mais benefícios você colherá. Qualquer refeição base, como salada, sanduíche ou massa, pode ser variada infinitamente. Tudo o que você precisa fazer é mudar os vegetais, temperos, molhos e proteínas a cada vez. E se você comer salada de frutas de sobremesa, deixe-a o mais colorida possível. Isso não apenas garante que você obtenha uma ampla variedade de nutrientes, mas também evita que você fique entediado com suas refeições – o que é incrivelmente útil ao tentar manter um plano de alimentação saudável.


Outros artigos quentinhos, saídos do forno!



Receitas e dicas em vídeo!

Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

Comentar este artigo