Alimentos que aumentam a serotonina: durma melhor e fique mais feliz
A serotonina é um neurotransmissor que afeta o humor e o apetite, muitas coisas acontecem com seu corpo e com você caso a produção e liberação de serotonina não estejam nos níveis adequados.
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Entendendo a serotonina...
A serotonina é um neurotransmissor que afeta o humor e o apetite. Quando o corpo tem baixos níveis de serotonina, certos sintomas ocorrem, como ansiedade, insônia, diminuição do desejo sexual, fome excessiva ou diminuição do desejo sexual.
O excesso de peso também é uma condição associada a baixos níveis de serotonina no organismo, pois o organismo é levado a ingerir alimentos ricos em açúcares e farinhas, capazes de aumentar a produção de serotonina.
Existem alguns alimentos ricos em triptofano, aminoácido que libera serotonina no organismo, essencial para dormir bem e ser mais feliz no dia a dia, simplesmente comendo. Graças ao triptofano você poderá controlar melhor os estados de ansiedade, estresse, dormir melhor e perder peso, pois esses alimentos também regulam a fome, limitando o consumo excessivo de alimentos.
Confira a lista, clicando nas setas das imagens e tenha uma vida mais leve!
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Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
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