Para um desempenho ideal: O que como antes e depois da corrida?
PorMélanie Moreira,
Como me alimento bem antes e depois de correr? Damos dicas que ajudam a tornar seu treinamento ainda mais eficiente!
©GettyImages
O que como antes e depois do exercício?
Se você não é exatamente um atleta competitivo e se alimenta de maneira saudável, não precisa seguir uma dieta especial antes ou depois dos exercícios. Ainda faltam algumas dicas e truques que ajudam a tornar o esporte ainda mais eficiente. Proteínas e carboidratos desempenham um papel especial antes e depois do exercício.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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