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Abasteça-se de (todas) as vitaminas que você precisa com estes alimentos

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Receitas sem Fronteiras

As vitaminas e os sais minerais são essenciais para a nossa boa saúde e para o funcionamento do nosso organismo. Garantir a variedade e a quantidade certa é um dever para conosco e para com as pessoas que nos amam. Para tal, nada melhor do que o natural: manter uma alimentação equilibrada mas variada, rica em alimentos sazonais (fruta e vegetais) aos quais pode integrar cereais, feijão, legumes e proteínas com baixo teor de gordura...

Procure vitaminas nos alimentos certos 1/14

© iStock / Getty Images Plus / Eoneren

Procure vitaminas nos alimentos certos

As vitaminas e os sais minerais são essenciais para a nossa boa saúde e para o funcionamento do nosso organismo. Garantir a variedade e a quantidade certa é um dever para conosco e para com as pessoas que nos amam. Para isso, nada melhor do que o natural: manter uma alimentação equilibrada mas variada, rica em alimentos sazonais (frutas e vegetais) aos quais se pode integrar cereais, feijão, legumes e proteínas com baixo teor de gordura.

A boa notícia é que diferentes alimentos contêm várias vitaminas ao mesmo tempo, tornando mais fácil atingir a dose diária recomendada.

Para tornar mais fácil para você descobrir quais alimentos contêm mais de cada vitamina ou sal mineral, criamos um pequeno guia alimentar excelente: clique nas setas na foto para continuar lendo.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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