Descubra como chegar em forma para uma festa especial e mantenha-se assim para a vida!

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© Pìxabay / Imagem meramente ilustrativa

alimentação fracionada:

Comer de 3 em 3 horas pode ser uma boa pedida para quem deseja perder gordura ou, até mesmo, para os que desejam manter o peso. Você nada mais fará do que dividir a ingestão dos alimentos por etapas. "É importante comer a cada três horas", define a nutricionista Myrian Najas, professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). O tempo de digestão dos carboidratos é de duas horas e o tempo de digestão das proteínas é de três horas e meia. Quando nos alimentamos de pequenas porções de alimentos saudáveis, nosso corpo não sente a necessidade de armazenar energia em forma de gordura.

Então, além de se ater ao horário prescrito, é muito importante que você se alimente de alimentos não muito calóricos, caprichando nas frutas, verduras, legumes e carnes magras."Comer em mais ou menos que três horas já é beliscar", avisa Myrian. Assim, você não precisará cair na esparrela dessas dietas malucas, que só fazem por em risco a sua saúde. "Dê-se o direito de comer alguns extras na semana, ou no final de semana", aconselha Mônica Beyrute. "Não há problema em sair da dieta um dia ou outro porque foi a uma festa. O importante é o dia a dia", assevera Myrian Najas.