O melhor horário para comer frutas e melhorar seu peso e sua saúde
PorMélanie Moreira,
© Silvia Santucci
Comer frutas antes ou depois das refeições?
Consumir frutas antes ou depois das refeições não faz muita diferença, elas se misturam com o resto da comida.
Uma regra geral sempre válida é sempre ouvir o seu corpo e, se necessário, estimular o consumo antes das refeições.
Outra opção saudável é que, principalmente à noite, consuma frutas cozidas como maçã assada ou pêssegos escaldados para promover uma digestão rápida e eficaz e, consequentemente, para um melhor descanso.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...