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Pós-parto: os alimentos que vão te ajudar a evitar o cansaço

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Receitas sem Fronteiras

© Thinkstock

Os legumes e leguminosas

Eles são também ricos em vitamina C: os campeões são a salsa e o pimentão vermelho cru ou cozido, acrescentado às suas saladas sem moderação. Privilegie igualmente  os legumes ricos em ferro e magnésio. O ferro ajuda a lutar contra os picos de fadiga (a carência leva a anemia) e o magnésio age sobre dois terrenos , a fadiga física e também a psicológica (não é raro sentir uma depressão mais ou menos importante ,"le baby blues", depois do parto). Não abandone as lentilhas, elas são interessantes para o organismo. Mesmo se o ferro dos legumes não é bem absorvido como o da carne e peixe ou produtos de laticínio, não negligencie.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...