Abasteça-se de (todas) as vitaminas que você precisa com estes alimentos
A Redação,
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Vitamina C
Os alimentos que mais contêm são: frutas cítricas, batatas, brócolis, pimentão, espinafre, morango, tomate e couve de Bruxelas.
De acordo com o ISS (Higher Institute of Health), a vitamina C "ajuda a manter as células saudáveis, protegendo-as dos efeitos dos radicais livres produzidos durante a atividade celular normal (metabolismo).
A vitamina C também tem várias funções importantes:
- ajuda a manter a função normal dos vasos sanguíneos
- permite que você mantenha a saúde de seus dentes e gengivas
- facilita a absorção de ferro de origem vegetal
- participa da formação, crescimento e reparo do tecido ósseo e conjuntivo
- ajuda a manter a pele saudável
- ajuda na cicatrização de feridas
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...