Abasteça-se de (todas) as vitaminas que você precisa com estes alimentos
A Redação,
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Vitamina B9
Os alimentos que contêm as maiores quantidades são: cereais, cereais fortificados, aspargos, espinafre, brócolis, legumes (ervilha e grão de bico), suco de laranja.
A vitamina B9, ou ácido fólico, é muito importante para a gestante: ajuda a promover o desenvolvimento do embrião, protegendo-o. Também auxilia na síntese de proteínas, bem como na formação de hemoglobina.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...