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15 ALIMENTOS que você PODE COMER, mesmo se você ESTIVER de DIETA!

Estar numa dieta não significa que devemos desistir de tudo o que gostamos. Há também alguns alimentos que podem ser consumidos à vontade sem ter medo de ganhar peso.

15 alimentos que você pode consumir à vontade em uma dieta

15 alimentos que você pode consumir à vontade em uma dieta

QUAIS SÃO ? 

- Melão

Rico em vitaminas A e C, o melão é uma fruta que oferece doçura, mas poucas calorias.

- Algas

Todas as algas têm um bom suprimento de iodo e não fazem você ficar gorda.

- Tomate

Com vitaminas A e B2, os tomates também contêm fibra e licopeno. Resumindo, são uma bomba saudável!

- Pepino

Rico em água, saboroso e com muito poucas calorias, os pepinos são o alimento para comer à vontade, mesmo em uma dieta.

-Albumina

A albumina é decididamente menos calórica do que a gema.Prepare uma boa omelete com apenas as claras de ovo.

-Couve-flor 

A albumina é decididamente menos calórica do que a gema.Prepare uma boa omelete com apenas as claras de ovo.

- Mirtilo

Um ótimo lanche e rico em antioxidantes, os mirtilos são perfeitos para um lanche saudável e baixas calorias.

- Amoras 
O mesmo vale para as amoras, que são ricas em antioxidantes e que você pode comer sempre que quiser.

- Ervilhas

Rico em proteínas e fibras, as ervilhas são excelentes como acompanhamento.

- Brócolis

Rico em vitaminas A, C, E e K, o brócolis contém muitas fibras que ajudam o intestino.

- Rúcula

Com poucas calorias, com um sabor apimentado, essa verdura tem tudo para agradar.

- Aipo

O aipo tem poucas calorias, e acaba por ser um ótimo lanche para comer em uma dieta, caso você sinta que está com fome.

- Toranga

Rico em vitamina C, estabiliza os níveis de açúcar no sangue e ajuda a queimar gordura.

- Laranja 

Rico em vitaminas C, as laranjas também são boas para baixar os níveis de colesterol.

- Morango

Com efeitos anti-inflamatórios eficazes, os morangos são ricos em fibras e têm poucas calorias.

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Receitas e dicas em vídeo!

GRANOLA CASEIRA que você pode fazer sempre fresquinha!

Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem! 

Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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