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10 deliciosas ideias de café da manhã para perder a barriga

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Receitas sem Fronteiras

Se quer comer de forma mais saudável e consciente, deve começar pelo café da manhã porque é a refeição mais importante do dia, como todos sabemos! Temos algumas sugestões que vão te ajudar a passar o dia com saúde, boa forma e perdendo alguns quilos ao mesmo tempo.

© Unsplash - Brooke Lark

Smoothie de gengibre e laranja com açafrão

Para este smoothie, você precisa de:

  • 2 bananas (idealmente congeladas)
  • Suco de 2 laranjas
  • 1 colher (de chá) de suco de limão
  • 1 colher (de sopa) de pó de maca peruana
  • ½ colher (de chá) de açafrão
  • 250 g de coalhada (ou queijo cremoso sem sal, ou iogurte grego natural)
  • 2 figos frescos

Coloque todos os ingredientes e metade da coalhada no liquidificador e misture bem. Em seguida, coloque uma camada de coalhada em um copo alto, corte os figos em fatias e pressione-os  contra a borda do copo sobre o quark (como na imagem). Em seguida, despeje o smoothie sobre ele até que o copo esteja cheio. Pressione mais algumas fatias de figo contra a borda do copo e despeje o resto do smoothie sobre elas. Decore com um canudo ou ervas frescas e divirta-se.


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Granola caseira: faça em casa, fresquinha e do seu jeito!

Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem! 

Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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