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O melhor horário para comer frutas e melhorar seu peso e sua saúde

Por,
Receitas sem Fronteiras

© iStock / Getty Images Plus / RossHelen

Máximo de duas frutas por dia

"É melhor não exceder duas frutas por dia para seu conteúdo de carboidratos." Esse é o conselho claro, sempre da nutricionista francesa.

No entanto, não devemos esquecer que há uma diferença entre frutas de verão e frutas de inverno. Frutas vermelhas como frutas vermelhas, morangos, framboesas e mirtilos têm baixo teor de açúcar, enquanto frutas de inverno, como bananas, são ricas em carboidratos.

A nutricionista recomenda consumir frutas pela manhã e / ou ao meio-dia, alternativamente como lanche.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...