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O melhor horário para comer frutas e melhorar seu peso e sua saúde

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Receitas sem Fronteiras
Cuidado com o açúcar 2/5

© iStock / Getty Images Plus / seb_ra

Cuidado com o açúcar

Segundo Raphaël Gruman, nutricionista francês e autor de um método para emagrecer que leva seu nome, é preciso lembrar que comer frutas não traz apenas benefícios. Na verdade, as frutas contêm açúcares e, portanto, comer muito pode ser contraproducente, especialmente para pessoas que sofrem de diabetes.

Essas pessoas, segundo Gruman, devem evitar consumir frutas fora das refeições para evitar problemas de assimilação.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...