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Abasteça-se de (todas) as vitaminas que você precisa com estes alimentos

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Receitas sem Fronteiras
Vitamina B2 4/14

© Getty Images /Janine Lamontagne

Vitamina B2

Os alimentos que contêm mais quantidades são: leite, iogurte, queijo, grãos inteiros e cereais enriquecidos.

Essa vitamina é muito importante por motivos semelhantes aos da B1, ou seja, para nos ajudar a obter energia do que comemos, mas também tem a peculiaridade de liberar essa energia para o corpo na hora certa, ou quando precisamos para nossas atividades diárias.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...