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Os melhores alimentos para aumentar sua energia e combater a anemia

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Receitas sem Fronteiras

Cansaço, fraqueza, dor de cabeça ou tontura podem ser sintomas de anemia. Recupere as suas energias e combata-as com a ajuda destes alimentos saudáveis.

© iStock / Getty Images Plus / piotr_malczyk

A importância do Ferro...

Sem ele, o sangue não consegue transportar oxigênio de maneira adequada, o que dá origem a uma série de problemas como cansaço, fraqueza, dor de cabeça, concentração dispersa... muitas vezes comuns demais para serem identificados como o que realmente são: anemia ferropriva (uma das anemia mais comum, causada pela falta de ferro). A solução é obviamente incluir mais ferro em nossa dieta.

De acordo com o banco de dados espanhol de composição de alimentos, esses são os que têm a maior quantidade de ferro (expresso em miligramas) por porção de 100 gramas. 

Quem será o primeiro colocado? Clique nas setas das imagens e descubra!


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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