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Depois do PARTO: que alimentação ajuda a evitar o cansaço?

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Receitas sem Fronteiras

Alguns alimentos ajudam a combater a fadiga pós parto, afinal cuidar de um bebê é uma tarefa nada fácil. Veja como melhorar este cansaço!

As frutas

Porque as frutas? Por seu teor em vitamina C, essencial para recuperar a vitalidade, reforçar as defesas imunológicas e lutar contra o envelhecimento celular. O ideal seria que eles fossem "bio" para serem consumidos com a casca. 2 laranjas por dia corresponde à necessidade diária, mas o campeão é o cassis seguido pelas frutas vermelhas, o mamão, o kiwi, etc. Para variar prepare uma compota ou uma salada de frutas.


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A nova tendência em CAFÉ DA MANHÃ: o deliciosos SMOOTHIE BOWL!

Super saudável e a tendência do momento, o SMOOTHIE BOWL, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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